Nós sabemos que para atingir os nossos objetivos precisamos de tempo tanto treinando como se alimentando adequadamente. Além de procurarmos estar sempre motivados, focados e inspirados, costumamos falar que para você manter uma dieta por mais tempo ela deve ser prazerosa e que agrade o seu paladar. Você tem mil maneiras que pode descobrir de como deixar suas refeições mais saborosas sem alterar o valor calórico dela. A minha dieta é sempre uma delícia e por ser muito saborosa acaba que não da tanta vontade de comer outras coisas, ahhh mas da vontade de repetir a própria refeição J
Posso dizer que aprendi a cozinhar refeições de dieta com o Edu, que sempre capricha na produção dos pratos, ele come com prazer e também com os olhos, seus pratos são de chef!
Abaixo foto para ilustrar minha refeição favorita do dia:
Café da manhã:
# panqueca: claras de ovos, aveia, adoçante, um pedaço de banana, canela sem açúcar, mirtilo, feitas pelo “chef”
As vezes faço o omelete separado da aveia, aí preparo a aveia como mingau (A-M-O)
Nos EUA é fácil de achar o CREAM OF WHEAT (aqui eu nunca encontrei sem adição de açúcar), também é um cereal e com textura de grão, porém extraído do trigo, confesso para vocês é meu favorito, e quando estou lá eu substituo pela aveia, também como mingau. Estou contando os dias para a minha viagem J
Minha segunda refeição preferida do dia:
#refeição 2 e 5: salmão gralhado, com vegetais (cenoura, brócolis, pimentões e shitake.. ah o shitake, ele acompanha várias refeições aqui em casa), um pouco de molho tare
Para quem quer sair um pouco com os amigos e se divertir e também quando está de saco cheio de preparar as refeições. Mesmo fora de casa a gente tem opções de não sair da dieta, então não temos desculpas.
O outback tem a opção que substitui também minhas refeições 2 ou 5:
# top sirloin com vegetais no vapor
até o proximo post com mais dicas! boa semana a todos voces! fiquem sempre motivados!!!
