sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Nova dieta

Boa noite!!

No próximo mês acontece o maior e mais importante evento de musculação, o famoso Mr Olympia, nele compete os melhores atletas classificados do circuito profissional, e também conta com uma feira de suplementos, onde estão reunidas as maiores marcas mundiais. Eu estarei marcando presença no stand da Probiótica junto com os atletas do Gold Team.

Para as meninas que acompanham o mundo fitness, lá sempre estão reunidas todas as musas internacionais, quando voltar posto fotos com elas para vocês!!

Então, iniciei uma dieta para aumentar os meus resultados até lá.

aí vai exclusivamente para vocês a minha dieta inicial (ela vai sendo modificada de acordo com os meus resultados e necessidades):

refeição 01: 6 claras + 30g de aveia + glutamina

refeição 02: 120g de carne vermelha + 50g de batata inglesa + salada OU 30g de whey protein

refeição 03: 120g de peixe branco + 50g de batata inglesa + salada + BCAA ethyl ester Probiotica

TREINO

refeição 04: 30g de Iso Whey Extreme Black + 30g waxy maize Probiótica + glutamina

refeição 05: 120g de carne vermelha + 50g de batata inglesa + salada

refeição 06: 6 claras + vegetais

outros suplementos: L-Carnitina Probiótica, ômega 3, complexo vitamínico

* vale lembrar que a alimentação deve ser adequada as necessidades que cada pessoa, sendo muito individual, se você pretende iniciar uma dieta procure um profissional!

Durante essa semana postarei um exemplo de treino, acompanhe!!


Até a próxima!

5 comentários:

  1. Carol, pq vc usa a batata inglesa e nao a batata doce?

    Nem imagino como vc vai estar linda no Olympia!

    Bjs

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  2. Boa pergunta Gi.. Poisé Carol, porquê a inglesa? E de manhã vc fará omelete? como comerá as claras com aveia? hehe Beijo Ca. Não tenho dúvidas de que vai estar mais maravilhosa ainda!!! Grande beijo e força na dieta!

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  3. olá meninas, obrigada pela visita!
    de manhã eu misturo tudo tipo uma panqueca, as claras com a aveia.
    a batata inglesa é porque tem menos fibras e da menos gases rss mas como falei é uma dieta inicial ela vai sendo modificada...
    até mais
    Carol :))

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    Respostas
    1. Entendi! hehe... obrigada pela resposta, beijão!

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  4. Oi Carol, vc substitui algum alimento em determinada refeição? Nunca consome arroz integral? Ou tds os dias é sempre igual? Vc tem um off?
    Vc está show!
    Camila Armstrong

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