Vídeo Bandas Elásticas - Treinamento Alice Matos

Bom dia!!

Hoje estou escrevendo para falar dos treinos da linda atleta da categoria bikini Alice Matos, minha mais nova aluna :)))

Alice matos (centro)

Com ela resolvemos fazer mudanças tanto no treinamento com pesos como no treinamento cardiovascular, o objetivo é obter resultados positivos com intuito de melhorar seus membros inferiores, deixando-a ainda mais dentro do padrão da categoria BIKINI, são treinos que ela não estava habituada em realizar e com certeza o seu corpo sentirá a mudança. O treinamento está sendo prescrito especialmente para ela e de acordo com as necessidades do corpo DELA, não sendo uma regra geral para todas as mulheres. Novas maneiras de treinar também ajudam a manter a motivação.

Vou dar um exemplo hoje de uma das tecnicas que inserimos no treinamento dela, algo novo que não era utilizado antes, as bandas elásticas. Como os pesos livres, as bandas elasticas podem ajudar a construir massa muscular  e resitencia. Os elasticos tem algumas caracteristicas unicas, o que os torna eficientes no trabalho de membros inferiores. São elas:

- As bandas elasticas não dependem da gravidade para ter resistencia, então podemos realizar movimentos horizontais, o que é otimo por exemplo para tonificar os glúteos.

- oferecem resistencia continua durante todo o movimento, o que resulta em um alto gasto calórico

Esses dois motivos nos levaram a utiliza-las no treino dessa atleta em especifico. Lembrando que nessa categoria  a definição muscular não é permitida, mas, é essencial que a atleta apresente um tônus muscular e uma ótima aparência física geral.

As dicas são: voce pode utiliza-los antes do treino como uma pré fadiga ou no final do treino para finalizar o trabalho de pernas. Também são exercicios que podem ser feitos em qualquer lugar além de serem baratos de adquirir.

FIZEMOS UM VÍDEO DEMONSTRANDO A EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS, SEGUE O LINK:

 http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D7MVQhGLm96E%26feature%3Dplayer_embedded&h=_AQG0-p2-&s=1