curso em londrina e musculação para mulheres iniciantes

       Esse final de semana fizemos o evento da vitapoint em Londrina comigo, edu correa, paulo muzy, rodolfo peres e ricardo magalhães, gostaria de agradecer a presença de todos foi incrível!

     
       E vou aproveitar e postar sobre um dos temas que abordei na minha palestra sobre musculação para mulheres:

       Quando falamos sobre musculação para mulheres iniciantes, muitas vezes nos deparamos com meninas que tiveram pouca vivência motora na infância e adolescência, e também pelo fato das mulheres em geral ter a musculatura mais fraca na parte superior do corpo em relação aos homens, isso pode afetar o desempenho de outros exercícios, essa deficiência pode comprometer a técnica de execução. Ao se prejudicar a técnica a chance do aparecimento de lesões, aumenta. Nesse caso, elas apresentam dificuldade na estabilização nos exercícios. Além de que ao invés de estar sentindo a musculatura desejada estará sentindo os auxiliares e estabilizadores, prejudicando a evolução do treinamento e os resultados. Nessa situação vale a pena reservar um pedaço do final do treino para fortalecer os músculos estabilizadores além de fazer também exercícios como abdominal e extensão de lombar para acelerar o processo de evolução no treinamento com pesos. Abaixo vou postar um vídeo que também mostrei na palestra de exemplo de exercícios que podem ser feitos.
obs: aguarde o próximo post, vou continuar falando sobre musculação para mulheres iniciantes. bjos e ate a proxima!

MENINASSS: obs: esse calça linda que vocês estavam me perguntando de onde é .. é da http://www.labellamafia.com.br/

potencial x dedicação

       O seu potencial (genética) e histórico determinam e muito no sucesso na realização de um plano de treinamento e plano alimentar. É de extrema importância no desenvolvimento de campeões (ser o melhor) sendo um grande diferencial para vencer um adversário. Porém, com a evolução das técnicas de treinamento, conhecimentos sobre suplementação e alimentação, tecnologia de equipamentos, desenvolvimento da psicologia, eu garanto, que com dedicação, você pode ser o que você quiser ser! Não falo sobre ser o melhor em algo, mas conseguir melhorar e muito comparado com você mesmo. O seu talento você tem naturalmente mas a habilidade você desenvolve com horas e horas de trabalho.

O que você quer ser? Supere-se!

 MuscleMag